男性養(yǎng)生 哪些食物該多吃

對于男人來說，生活壓力、精神壓力都有可能讓他們的身體出現(xiàn)不適，甚至是疾病。中醫(yī)認(rèn)為，如果想要讓男人增強(qiáng)體質(zhì)，食療是最好的辦法之一。利用食療，可以讓男人更好的保養(yǎng)身體健康。那么，男人該多吃哪些食物呢?

1、大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

2、深海魚少中風(fēng)

男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

3、吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤 等疾病的風(fēng)險。所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

這三種食物，看似常見，但是養(yǎng)生 的效果卻非常好。對于男人來說，補腎也是非常重要的。所以，在日常生活中，男人可以通過食療，來增強(qiáng)你的體質(zhì)，保障腎臟的健康。中年男人，腎臟最容易出現(xiàn)問題，所以，一定要注意補腎。

養(yǎng)生須辯證施治 選擇適合的養(yǎng)生方法

冬季的到來,越來越多的家庭都"總動員"養(yǎng)生,越來越多的人開始探討?zhàn)B生話題,養(yǎng)生網(wǎng)專家認(rèn)為，藥補也好，食補也好，最重要的是要辯證施治，選擇適合自己的一種養(yǎng)生方法,要不然會適得其反。

老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)養(yǎng)生專家提醒，養(yǎng)生也要講究體質(zhì)的寒熱虛實，而體質(zhì)與年齡、遺傳、居住地等也有關(guān)系。在門診中，他發(fā)現(xiàn)一般居住在山區(qū)的人群，普遍有脾胃虛寒的特點。由于他們平時喝的是山水，屬于硬水，易引起脾胃虛寒，容易患上結(jié)石。這些人群平時就不能吃太寒的食物，如螃蟹、甲魚、魚膠等，要多吃芹菜、動物內(nèi)臟等食物。

在體型上，中醫(yī)理論認(rèn)為，不同體型的人具有不同的體質(zhì)，不同的生理特點，通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生手段可以使機(jī)體處于更為平衡的狀態(tài)。中醫(yī)有種講法叫“肥人多痰，瘦人多火�！币馑际钦f形體肥胖的人大多陽氣偏虛，體內(nèi)有痰;而形體偏瘦的人則往往火旺，易口渴、頭暈。胖人要少吃動物肝臟、雞蛋等高脂肪、高蛋白食物，而瘦人則可吃些百合、河鰻、魚膠等食物。

在年齡上，一般年輕女性多陰虛火旺，表現(xiàn)為咽干口燥、心煩易怒、舌質(zhì)偏紅等，可以吃點紅棗、西洋參、蝦皮、紫菜;而女性到中年時，身體熱度下降，容易偏寒性，出現(xiàn)臉色蒼白、嘴唇無血色、畏寒等癥狀，要進(jìn)行溫脾和胃，可動手自制姜酒。做法是：把姜切片，在油里煎成偏焦黃色，然后倒上黃酒，燒開就可以了。